نصائح الر ياضه

قبل أن تزاول الرياضة عليك بهذه النصائح.
.
1-لتزاول الرياضة بعد تناولك لطعام. فبعد تناول الطعام, وأثناء عملية الهضم, تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي, والرياضة في هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
.
2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكر قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة , في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يوميا .. وإذا تعذر عليك ذالك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيا.

4- عند بداية مزاولة الرياضة , أبدئها تدريجيا عشر دقائق يوميا ثم عشرون دقيقة .. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة ألازم ممارستها.

5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها ,واتبعتها بحمام دفيء .

6- تجنب شرب الماء البارد,والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة أو بعدها مباشرة .

7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية , وحذاء مريحا